مقاله ورزش هندبال | جامع ترین مقاله در 27 صفحه فایل ورد و قابل ویرایش

توضیحات

توجه شود که متن زیر👇 فقط برای استفاده بیشتر اورده شده و از نظر محتوا با متن فایل( ورزش هندبال ) کاملا متفاوت است و متن فایل از نظر کیفیت و منابع گرداوری معتبرتر می باشد.

مقدمه

در دنیای پر شور و هیجان ورزش های گروهی، ورزش هندبال جایگاه ویژه ای دارد. ورزشی که با حرکات سریع، پرتاب های قدرتمند و نبردی نفس گیر در زمین، بینندگان را مجذوب خود می کند. هندبال، فراتر از یک سرگرمی ساده، ورزشی است که تاریخ غنی، قوانین منحصر به فرد و فواید بی شماری برای سلامتی جسم و روح دارد.

ریشه های  ورزش هندبال را می توان در بازی های باستانی با توپ جست و جو کرد. در طول تاریخ، بازی های مختلفی با توپ در میان تمدن های گوناگون رواج داشته که شباهت هایی به هندبال امروزی داشته اند. از جمله این بازی ها می توان به “اورانیا” در یونان باستان، “اِپیسکیروس” در روم باستان و “چاؤک بال” در چین اشاره کرد.

در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم، هندبال به تدریج شکل مدرن خود را پیدا کرد. در سال 1906، اولین قوانین هندبال توسط کارل شلنر، معلم تربیت بدنی آلمانی، تدوین شد. در سال 1925، فدراسیون بین المللی هندبال (IHF) تاسیس شد و هندبال به عنوان یک رشته ورزشی رسمی در مسابقات المپیک 1936 برلین به رسمیت شناخته شد.

از آن زمان تاکنون، هندبال در سراسر جهان گسترش یافته و به یکی از محبوب ترین ورزش های گروهی تبدیل شده است. امروزه، هندبال توسط میلیون ها نفر در بیش از 200 کشور جهان بازی می شود و مسابقات بین المللی مختلفی در سطوح مختلف برگزار می شود.

هندبال ورزشی است که در دو نوع اصلی داخل سالن و چمن انجام می شود. در هندبال داخل سالن، دو تیم هفت نفره در زمینی به ابعاد 40 در 20 متر به رقابت می پردازند. هدف هر تیم، گلزنی به دروازه حریف با پرتاب توپ با دست است. در هندبال چمن، دو تیم یازده نفره در زمینی به ابعاد 100 در 70 متر به رقابت می پردازند. قوانین ورزش هندبال چمن تا حدودی با هندبال داخل سالن متفاوت است، اما اصل کلی بازی مشابه است.

هندبال ورزشی است که نیاز به سرعت، قدرت، چابکی، استقامت، دقت و کار گروهی دارد. بازیکنان هندبال باید در طول بازی به طور مداوم در حال حرکت باشند، پرتاب های دقیق انجام دهند و با هم تیمی های خود همکاری کنند تا به موفقیت برسند. هندبال ورزشی چالش برانگیز و هیجان انگیز است که می تواند برای افراد در هر سنی و سطحی از آمادگی جسمانی مناسب باشد.

علاوه بر فواید جسمی، هندبال فواید روانی بسیاری نیز دارد. این ورزش می تواند به بهبود تمرکز، افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس کمک کند. هندبال همچنین می تواند روحیه کار گروهی و انضباط را در افراد تقویت کند.

در ادامه این مقاله، به بررسی تاریخچه ورزش هندبال، قوانین و مقررات این ورزش، انواع مختلف هندبال، فواید و تاثیرات آن بر سلامتی، مشاهیر و تیم های برتر هندبال و همچنین نکات جالبی در مورد این ورزش خواهیم پرداخت.

  تجهیزات مورد نیاز ورزش هندبال

– توپ : توپ هندبال کره‌ای شکل و یک رنگ بوده و از جنس چرم طبیعی و یا مصنوعی است . سطح توپ نباید برق و لیز باشد . محیط توپ برای مردان 58 الی 60 سانتیمتر و وزن آن 425 الی 475 گرم می‌باشد . در بازیهای زنان محیط توپ 54 الی 56 سانتیمتر و وزن آن 325 الی 400 گرم است .

 زمین ورزش هندبال

شکل کلی زمین هندبال هماند زمین فوتبال است. زمین بازی یک مستطیل در اندازه 40 متر در 30 متر است. منطقه ایمنی پیرامون زمین دست کم 1 متر از خط های طولی زمین فاصله دارد و در قسمت خط گل نیز 2 متر دورتر از خط گل می باشد. پهنای خط کشی زمین بازی، در هندبال 5 سانتیمتر می باشد اما خط کشی میان دو تیر یک دروازه 8 سانتیمتر پهنا دار.

مدت زمان بازی در هندبال

زمان بازی در ورزش هندبال بسته به رده سنی ورزشکاران متفاوت می باشد به طوری که در بازی استاندارد برای افراد بالای 16 سال، در دو نیمه 30 دقیقه ای و یک زمان استراحت 10 دقیقه ای میان این دو نیمه برگزار می شود. برای افراد 12 تا 16 سال، در دو نیمه 25 دقیقه ای و یک زمان استراحت 10 دقیقه ای میان این دو نیمه برگزار می شود. برای افراد 8 تا 12 سال، در دو نیمه 20 دقیقه ای و یک زمان استراحت 10 دقیقه ای میان این دو نیمه برگزار می شود.

اندازه توپ در ورزش هندبال سایز III:در بازی مردان، بزرگتر از 16 سال:محیط توپ هندبال 58 تا 60 سانتیمتر و وزن آن 425 تا 475 گرم است. سایز II:در بازی زنان، پسران نوجوان بین 12 تا 16 سال و دختران بزرگتر از 14 سال:محیط توپ هندبال 54 تا 56 سانتیمتر و وزن آن 325 تا 375 گرم است. سایز I:خردسالان بزرگتر از 8 سال:محیط توپ 290 تا 330 و وزن توپ 50 تا 52 گرم است.

انواع هندبال

v هندبال سالنی

v هندبال داخل چمن

v هندبال ساحلی

v هندبال چکی

v هندبال آمریکایی

v هندبال گالیک

v هندبال 7 نفره

v هندبال کوچک

v هندبال نشسته

v هندبال با ویلچر

لینک مقاله عملیات بیت المقدس | 26 صفحه فایل ورد  یک مقاله جامع رو مشاهده بفرماید.

تعداد بازیکنان در بازی هندبال

هر تیم هندبال می تواند 12 بازیکن معرفی کند که 7 نفر از آنها به عنوان بازیکن اصلی انتخاب می شوند. البته در هندبال کوچک، تعداد بازیکنان اصلی 5 نفر می باشند.

بازیکنان بازی هندبال

بازیکنان در ورزش هندبال می توانند بوسیله پاس یا دریبل حریف، توپ را به زمین آنها انتقال دهند. هر بازیکن هندبال حق استفاده از دو تا سه گام را دارد. یک سه گام قبل از دریب کردن حریف و سه گام دوم پس از دریبل است که پس از آن بازیکن باید سریعا توپ را پاس داده یا اینکه به طرف دروازه حریف شوت کند.

 بازیکنان ذخیره در هندبال

بر خلاف فوتبال، در ورزش هندبال بازیکنان ذخیره می توانند هر لحظه و به تعداد تفعات زیاد وارد زمین بازی شوند. البته به این شرط که باید ابتدا بازیکنی که تعویض می شود از زمین بازی خارج شود تا بازیکن جدید جایگزین او شود.

دروازه بان هندبال

دروازه بان هندبال اجازه دارد که در منطقه 6 متری تعیین شده مانور داده و حرکت کند. زمانیکه دروازه بان از منطقه 6 متری بیرون آمد به عنوان بازیکن محسوب خواهد شد و اجازه ندارد وقتی که توپ را در دست دارد به محوطه 6 متری برگردد. همچنین هیچ بازیکنی اجازه ندارد که توپ را در منطقه 6 متری به دروازه بان پاس دهد.

فواید و تاثیرات هندبال: ورزشی شگفت انگیز برای سلامتی جسم و روح

ورزش هندبال نه تنها یک ورزش پرشور و هیجان انگیز است، بلکه فواید بی شماری برای سلامتی جسم و روح دارد. این ورزش می تواند به بهبود تناسب اندام، افزایش قدرت و چابکی، تقویت عضلات و استخوان ها، ارتقای عملکرد قلب و عروق، کاهش استرس و اضطراب و تقویت روحیه کار گروهی و انضباط کمک کند.

فواید جسمی هندبال:

بهبود تناسب اندام: هندبال ورزشی پر تحرک است که کالری زیادی می سوزاند و به تناسب اندام بدن کمک می کند.

افزایش قدرت و چابکی: ورزش هندبال نیاز به قدرت و چابکی زیادی دارد و می تواند به تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کند.

تقویت عضلات و استخوان ها: حرکات متنوع هندبال به تقویت عضلات و استخوان های کل بدن کمک می کند.

ارتقای عملکرد قلب و عروق: هندبال یک ورزش هوازی است که ضربان قلب را افزایش می دهد و به گردش خون در بدن کمک می کند.

کاهش وزن: هندبال کالری زیادی می سوزاند و می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام بدن کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن: ورزش منظم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به مبارزه با بیماری ها کمک کند.

بهبود تعادل و هماهنگی: حرکات هندبال به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می کند.

فواید روحی ورزش هندبال:

کاهش استرس و اضطراب: ورزش می تواند هورمون های استرس را کاهش دهد و به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک کند.

افزایش اعتماد به نفس: موفقیت در ورزش می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و عزت نفس را تقویت کند.

بهبود تمرکز: ورزش می تواند به بهبود تمرکز و حافظه کمک کند.

کاهش علائم افسردگی: ورزش می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد و به بهبود خلق و خو کمک کند.

تقویت روحیه کار گروهی: هندبال ورزشی گروهی است که به همکاری و تعامل بین بازیکنان نیاز دارد و می تواند روحیه کار گروهی و انضباط را تقویت کند.

افزایش حس شادابی و سرزندگی: ورزش می تواند endorphins ترشح کند که باعث ایجاد حس شادابی و سرزندگی می شود.

 فواید اختصاصی ورزش هندبال

1- اجزای آمادگیهای جسمانی مثل : سرعت ، قدرت ، استقامت ، چابكی و انعطاف پذیری در این رشته ورزشی در حد مطلوب پرورش می یابند .

2- دررشته هندبال آمادگیهای روانی و خلاقیت افزایش یافته و قوه ادراك و تصمیم گیری را در فرد در یك سطح بسیار بالا افزایش می دهد .

3- بازی با توپ و استفاده از تكنیكهای پیشرفته دراین رشته باعث می شود كه در اغلب اوقات بازیكنان ، لذت موفقیت را در اجرای این مهارت احساس می كنند .

4- سرعتی كه لازمه موقیت در بازی هندبال است سبب ازدیاد سرعت عمل وعكس العمل در بازیكن می شود .

5- ورزش هندبال سبب تقویت عوامل روانی مطلوب مانند : اعتماد به نفس ، تمركز ، توجه و خود شكوفایی می شود .

6- باعث كسب نشاط وشادابی در فرد می شود .

خطاها در ورزش هندبال

•  توهین کردن به داور، خطای اکسکلود نامیده می شود که باعث اخراج بازیکن از زمین و محل ذخیره ها شده و بازیکن، دیگر حق ورود به زمین را ندارد.
• در صورتی که داور بازیکن خطاکار را با یک دست نشان دهد با دست دیگر در بالای سر و به وسیله دو انگشت علامت 2 راه نشان دهد یعنی بازیکن 2 دقیقه اخراج شده است. بازیکنی که 3 بار 3 دقیقه اخراج شود، کارت قرمز گرفته و حق بازی کردن ندار ، یا اصطلاحا دیسکافیله شده است، بعد ازدو دقیقه یک بازیکن دیگر می تواند جایگزین بازیکن اخراجی شود.
• در هنگام تعویض، اگر بازیکن زودتر از بازیکن تعویضی وارد زمین شود، مجازات دو دقیقه شامل هر دو بازیکن می شود.
• اگر در هنگام زدن پنالتی، پس از سوت داور، بازیکن پنالتی زننده توپ را به زمین بزند، خطا محسوب شده و حق زدن پنالتی از آن تیم گرفته می شود.
• اگر بازیکن مدافع در هنگام دفاع، داخل قوس شود و مزاحمت ایجاد نماید خطای پنالتی گرفته می شود.